Haluaisitko voida hyvin ja tuntea itsesi energiseksi ja voimakkaaksi, ehkä pudottaa painoasi? Haluaisit tehdä muutoksia elämäntavoissasi, aloittaa liikkumisen ja syödä terveellisemmin, mutta et oikein tiedä mistä pitäisi aloittaa? Tiedät että uusien tapojen opettelu vaatii itsekuria ja pelkäät ettet selviä yksin isoista muutoksista. Haluaisit että joku kertoisi sinulle mitä pitäisi tehdä ja olisi tukenasi päästäksesi mahdollisimman tehokkaasti tavoitteeseesi. Jos tuntuu tutulta, niin valmennukseni voisivat sopia juuri sinulle!
Valmennukseni räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi sopivaksi. Tarkoituksena on rakentaa toimiva kokonaisuus, jonka avulla voit muuttaa elintapojasi terveellisemmäksi ja löytää hyvän ja energisen olon pysyvästi.
Valmennuksessani et joudu kärsimään nälästä tai rehkimään jaksamisesi äärirajoilla. Pikadieetit ja –ohjelmat eivät tarjoa kestäviä tuloksia. Minun valmennuksessani saat avaimet pysyvään muutokseen.
Valmennukseni alkaa usein All Inclusive –paketilla, jossa selvitetään tavoitteesi, tämänhetkiset ruokailutottumuksesi sekä kuntotasosi. Kun tiedetään mahdollisimman tarkkaan lähtötilanteesi, on helpompaa lähteä tekemään oikeanlaisia toimenpiteitä haluttujen tavoitteiden saavuttamiseksi.
Alkukartoituksen pohjalta suunnittelen sinulle sopivan ravinto- sekä liikuntaohjelman, joiden avulla pääset etenemään mahdollisimman hyvin kohti tavoitteitasi. All Inclusive –paketti tarjoaa hyvän avun ihan itsenäiseenkin etenemiseen, mutta mikäli kaipaat tukea matkalle, on helppo lähteä mukaan Omavalmentaja-ohjelmaan. Siinä tapaamme vähintään kerran kuukaudessa ja seuraan tarkasti etenemistäsi viikottain. Minut tavoittaa sähköpostilla helposti, jos kaipaat tsemppiä tai neuvoja johonkin juttuun.
Kohti Unelmia –valmennus on kolmen kuukauden tehospurtti onnistumisen varmistamiseksi. Se on kattavin palvelupakettini, joka alkaa All Inclusive –valmennuksella. Tämän jälkeen tapaamisia on viikottain. Eteen tulevia asioita on siis helppo käydä läpi tapaamisten aikana. Ennen treeniä kyselenkin aina kuulumiset ja haluan tietää, että kaikki on sujunut hyvin. Mahdollisiin haasteisiin voidaan siis puuttua heti ja tehdä myös muutoksia ohjelmiin, jos joku toisenlainen juttu voisikin toimia kohdallasi paremmin.
Tapaamiskerroilla treenataan yleensä Pikkustudiolla, jossa treenit voidaan tehdä täysin omassa rauhassa. Joskus voimme mitata myös syketasoja tai tehdä muitakin kuntotestejä, jos näin halutaan. Voimme tehdä myös kävelylenkkejä, joiden aikana on mahdollista käydä läpi monenlaisia juttuja ja samalla opit juuri sinulle sopivan vauhdin. Joskus tapaamiskertoja voidaan käyttää vaikkapa ravinto-ohjaukseen, tai siihen, mikä sitten milläkin hetkellä on juuri se haasteellisin ja tärkein juttu etenemisesi kannalta.
Jos tavoitteenasi on erityisesti painonpudotus, ja haluat neuvoja ja tukea siihen, voisi Tehostartti-valmennus sopia sinulle! Tehostartissa pääpaino on ruokavaliossa, koska painonpudotuksessa ehdottomasti suurimmat tulokset tehdään lautasen kautta. Liikunnallakin on toki merkitystä, mutta n. 80 prosenttia tuloksista tulee ruokavaliota muuttamalla.
Tehostartin kesto on myös kolmisen kuukautta, ja se alkaa ruokapäiväkirjan täyttämisellä. Ensimmäisellä tapaamisella käymme läpi ruokapäiväkirjaasi sekä sinulle suunnitellun ruokavaliomallin sekä ohjeistukset. Pidämme yhteyttä viikottain joko sähköpostin tai puhelimen välityksellä ja minulta voi kysellä koko valmennuksen ajan mieleen tulevia kysymyksiä.
Toinen Tehostartti-tapaaminen pidetään n. kuukauden kuluttua, ja sen teemana on sinulle räätälöity liikuntaohjelma. Voit valita haluatko treenata mieluummin kotona vai kuntosalilla, ja tällä tapaamisella käymme tarkkaan läpi ohjelmaasi kuuluvat lihaskuntoliikkeet.
Kaikissa valmennuksissani huomioidaan tarkasti kokonaisvaltaisuus, ja eteneminen tapahtuu aina elämäntilanteesi sekä resurssisi huomioiden. Haluan kannustaa sinua löytämään juuri sinulle sopivimman tavan liikkua sekä voida hyvin.
Isojen muutosten toteuttaminen ei tapahdu hetkessä. Tulosten saavuttaminen edellyttääkin toistoja, nousujohteisuutta sekä uskallusta tehdä jotain erilaista kuin olet aiemmin tehnyt.
Etenemme yhdessä askel askeleelta kohti tavoitettasi ja olen tukenasi koko valmennuksen ajan.
Olet lämpimästi tervetullut valmennukseeni!