Tule mukaan onnistujien joukkoon!

Kaikki palveluni ovat juuri sinulle räätälöityjä yksilövalmennuksia, joiden avulla moninkertaistat onnistumisesi mahdollisuudet ja saat enemmän tuloksia vähemmällä - tekemällä juuri oikeita asioita ja oikeaan aikaan.

Jos et vielä tiedä mihin valmennukseen juuri sinun kannattaa osallistua tai haluat saada lisätietoa valmennuksistani, varaa aika ilmaiseen konsultaatioon. Konsultaatiossa voin myös antaa hyödylllisiä ilmaisia vinkkejä liikuntaan tai ravitsemukseen liittyen. Klikkaa alla olevaa linkkiä ja varaa aika täysin ilmaiseen konsultaatioon.


Personal Training valmennuspaketit

 

Kuntostartti

Tehokas startti kuntosaliharjoitteluun henkilökohtaisen harjoitteluohjelman ja valmennuksen avulla.

Helppo ja edullinen startti sinulle, joka haluat aloittaa kuntoilun PT:n tuella

 ✔    Haluat tutustua rauhassa kuntosaliliikkeiden maailmaan

 ✔    Opit tekemään liikkeet oikein

 ✔    Juuri sinulle räätälöity henkilökohtainen ohjelma

 ✔    Kuntokartoitus  ja kaksi treeniä PT:n kanssa

Tätä et monesta paikasta löydä! Tutustut rauhassa kuntosaliliikkeiden maailmaan oman personal trainerin opastuksella Pikkustudiolla Raisiossa.

Klikkaa napista ja lue lisää. Kuntostartin hinta on 219€

 
gym

All Inclusive-aloituspaketti

Täydellinen aloitus kunnon kohotukselle

all inclusive aloituspaketti

✔    Monipuoliset kuntotestit, mittaukset ja raportointi

✔   Kolme tapaamista valmentajasi kanssa

✔    Tarpeittesi mukainen ravinto-ohjeistus ja -ohjelma 

✔   Tavoitteesi  ja lähtötasosi mukainen liikunta- ja kuntosaliohjelma

Täydellinen alkukartoitus antaa hyvän perustan kun haluat turvallisesti ryhtyä kunnon kohottamiseen tai aloittaa liikunnan uudelleen tauon jälkeen.

klikkaa napista ja lue lisää. Täydellisen alkukartoituksen hinta on 275€.

 

Tehostartti

Painonpudottajille

Kolmen kuukauden tehostartti painonpudottajille

✔    Haluat sanoa heipat turvotukselle ja väsymykselle, ja laihtua

✔    Haluat henkilökohtaista valmennusta verkkokurssien sijasta

✔    Pukeudut pian vanhoihin lempifarkkuihisi

Tule mukaan yksilölliseen kolmen kuukauden mittaiseen tehovalmennukseen.

Klikkaa napista ja lue lisää. yksilöllisen Tehostarttivalmennuksen hinta on 419€.

 

Kohti unelmia

Tehovalmennuspaketti tavoitteelliseen harjoitteluun tai elämäntapamuutokseen.

kohti unelmia -paketti

✔    3 kk:n tehovalmennus

✔    Yhteensä 12 tapaamista Pikkustudiolla

✔   Sisältää täydellisen alkukartoituksen ja kuntotestauksen

✔   Tavoitteesi  ja lähtötasosi mukainen liikuntaohjelma ja kuntosaliohjelma

✔    Ruokapäiväkirjan analyysi ja ravintosuunnitelma

✔   Mahdollisuus ostaa lisätapaamisia edulliseen hintaan

Haluat saada tuloksia aikaan ja olet valmis panostamaan itseesi. Viikottaisilla tapaamisilla ja yhteistreeneillä varmistamme etenemisen oikeaan suuntaan ja tartumme haasteisiin.

Klikkaa napista ja lue lisää. Kohti unelmia -paketin hinta on 775€

Kohti Unelmia valmennettavana saat myös kaupan päälle Kokkaa, liiku ja Nauti -kirjan.


Omavalmentaja -jatkovalmennus

Katja Varjo Personal Trainer Omavalmentaja

Omavalmentaja

Yksilöllisesti räätälöity ja kuukausihinnoiteltu personal training -palvelu tavoitteelliseen harjoitteluun tai elämäntapamuutokseen.

OMAVALMENTAJA -PALVELU

Valmennuspaketin jälkeen voit helposti jatkaa matkaasi kohti tavoitteitaisi omavalmentajapalvelun avulla.

✔   Sisältää yhden tapaamisen kuukaudessa + mahdollisuus ostaa lisätapaamiskertoja edulliseen hintaan

✔    Valmennusohjelmien päivitys tarpeen mukaan

✔    Sähköposti- ja puhelintuki

Omavalmentaja-palvelu on sinulle räätälöity kuukausiohjelma ja tukipalvelu, joka sisältää sovitut ohjelmapäivitykset, välitavoitetsekkaukset ja tapaamiset.

Klikkaa napista ja lue lisää. Omavalmentaja-palvelun hinta on 99€/kk.


Lisätapaamispaketit

treenit.jpg

Osta lisätapaamiset tästä

Omavalmentajapalvelun tai minkä tahansa valmennuspaketin yhteydessä voit ostaa lisätapaamisia edulliseen hintaan.

Lisätapaamispaketit - klikkaa linkkiä ja tilaa lisätapaamiset verkkokaupasta.

✔   Lisätapaamiskerrat valmennuspaketteihin tai Omavalmentajapalveluun

✔   Mitä enemmän ostat kerralla, sitä enemmän säästät!

✔   Tapaamisten kesto 45min

1 tapaaminen 69€/kerta
5 tapaamista  65€/kerta
10 tapaamista 60€/kerta
15 tapaamista 55€/kerta
20 tapaamista 50€/kerta


Kertavalmennukset

Katja Varjo Personal Trainer

Kuntosaliohjelma ja opastus

Tällä pääset sisälle kuntosaliharjoittelun saloihin

Kuntosaliohjelma ja opastus

✔   1 tapaaminen (n. 60min)

✔  Alkukartoitus

✔   Henkilökohtaisesti suunniteltu lihaskunto-ohjelma

✔  Liikkeiden harjoittelu Pikkustudiolla

Klikkaa napista ja lue lisää. Sinulle räätälöidyn kuntosaliohjelman ja opastuksen hinta on 89€.

 

Kuntotestaus ja terveysmittaus

Tunne oma lähtötasosi - vaaka ei kerro kaikkea.

Kuntotestaus ja terveysmittaukset

✔   1 tapaaminen (n. 60min)

✔  Alkukartoitus

✔   Terveysmittaukset, sis. mm. kehonkoostumusmittauksen

✔  Monipuoliset kuntotestit kuntotasosi selvittämiseksi

Klikkaa napista ja lue lisää. Kuntotestaus-tapaamisen hinta on 89€.

 

Ravinto-ohjaus

Kartoitamme ruokailutottumuksesi ja tapaamisellamme saat tarkan ruokavaliomallin, jonka avulla pääset etenemään kohti tavoitteitasi.

Ravinto-ohjaus

✔   1 tapaaminen (n. 60min)

✔  Alkukartoitus

✔   Ruokapäiväkirjan pohjalta tehty ravintoanalyysi

✔  Ravinto-ohjaus

✔  Tavoitteisiisi sopiva ruokavaliomalli ja ohjeistukset

Ravinnolla on erittäin suuri merkitys hyvinvointiisi. Etenkin painonpudotuksessa tavoitteen saavuttaminen on lähes mahdotonta ilman jonkinlaisia ruokavaliomuutoksia.

Klikkaa napista ja lue lisää. Ravinto-ohjauksen hinta on 119€.

 

Tsemppiä elämään

Pikaspurtti haluamaasi aiheeseen

TSemppiä elämään

✔   1 tapaaminen (n. 60min)

✔  Alkukartoitus

✔   Sovitut mittaukset

✔   Ohjeet haluamaasi osa-alueeseen

Käymme läpi noin tunnin mittaisessa tapaamisessa sinun haluamaasi asiaa. Se voi olla esimerkiksi nykytilanteesi sekä tavoitteidesi selkiyttämistä, kuntosaliohjausta tai neuvoa johonkin sinua askarruttavaan asiaan liikunnan tai ravitsemuksen osalta.

Klikkaa napista ja lue lisää. Tsemppiä elämään tapaamisen hinta on 89€.