Kesän lomat on vietetty, ja syksy odottelee jo starttiviivalle pääsyä. Tänä kesänä ei päästy kaukaisten maiden hiekkarannoille, eikä ehkä ihan lähiaikoina tulla pääsemäänkään.
Keväällä jouduimme miettimään uusiksi monia itsestäänselvinä pitämiämme juttuja. Kuperkeikkaa heittivät niin matkasuunnitelmat kuin normirutiinitkin. Myös liikkumistottumukset laitettiin melkoiseen karuselliin. Oma liikuntapaikka oli ehkä kiinni, ja jos ei ollut, niin moni ei sinne siitä huolimatta tohtinut astella. Kun lisäksi monen työpaikka vaihtui konttorista kotiseinien sisäpuolelle, katosi myös arkiliikunta olemattomiin. Jos päivän liikuntasuorituksena oli lähinnä sängyn ja keittiönpöydän (tai muun työpisteen) välillä laahustaminen, jäi aika monta entiseen normipäivään kuulunutta askelta saavuttamatta. Lisäksi huono työasento aiheutti monelle melkoisia niska- ja hartiajumeja. Tähän kun lisätään päälle vielä kesän aikaiset herkuttelut, niin ei ihme, jos olo tuntuu tällä hetkellä vähän tukalalta ja vetämättömältä!
Liikkumisen tarve ei katoa minnekään, vaikka eläisimme millaisissa poikkeusoloissa tahansa. Kroppamme vaatii liikettä pysyäkseen kunnossa, ja hyvä kunto auttaa kestämään syksyn ja talven myllerrykset ja tuiskutkin paremmin.
Itsestä ja omasta hyvinvoinnista kannattaa siis pitää huolta, vaikka ympärillä vähän kuohuisikin. Ja etenkin silloin.
Hyvinvointia emme voi varastoida talven varalle, vaan se syntyy päivittäisistä jutuista ja valinnoista. Terveellinen ruokavalio, liikunta ja lepo ovat sitä arjen kivijalkaa. Tulevaisuudestahan ei kukaan tiedä, mutta onneksi on aina vaihtoehtoja, vaikka ne tutut rutiinit heittäisivätkin taas ympyrää!
Liikkuminen ei onneksi vaadi hienoja treenipaikkoja tai saleja, vaan treenaaminen onnistuu hyvin vaikka omassa olohuoneessa! Kestävyyskuntoa voi ylläpitää helposti pyöräillen, kävellen tai juosten. Kotitreeniin riittää ihan oma kehonpainokin, mutta hyvää lisätehoa saa vaikkapa kuminauhalla, kahvakuulalla tai käsipainoilla. Muutamilla yksinkertaisilla liikkeillä saa käytyä koko kehon lihakset läpi, eikä treeniin todellakaan tarvitse uhrata aikaa tuntikausia!
Ruokavalion merkitystä ei ole turhaan hehkutettu hyvinvoinnin perustana. Hyvät raaka-aineet ja säännöllisyys ovat The Juttu. Oman ruokavalion sopivuutta pystyy hyvin arvioimaan jo vaikka fiilistelemällä omaa oloaan. Koetko olevasi ruokailun jälkeen energinen, vai tekisikö ennemmin mieli hilpaista nokosille?
Jos tuntuu siltä, että kaipailisit tsemppiä vaikka liikkumisen suunnitteluun tai ruokavalion uudistukseen, niin olet lämpimästi tervetullut Pikkustudion valmennuksiin!
Täällä saat viettää aikaa aina omassa rauhassa ilman ulkopuolisia henkilöitä. Koko Pikkustudion tila on varattu vain sinun käyttöösi. Pääset treenaamaan kuntosalia vastaavien laitteiden kanssa ja saat hyvän opastuksen liikkeiden oikeista tekniikoista. Kaikki valmennukset ja ohjelmat suunnitellaan aina sinun elämäntilanteeseesi ja tarpeisiisi sopiviksi. Lisäksi varmistetaan, että pääset myös etenemään kohti tavoitteitasi.
Ja vaikka ne kaukaiset maat olisivatkin tämän hetken saavuttamattomissa, niin Pikkustudiolla pääset treenailemaan aurinkoisten rantamaisemien keskelle!